Entrar no supermercado sem planejamento é perigoso.

Você foi buscar café e papel higiênico. Volta com biscoito em promoção, três molhos, uma caixa de alguma coisa que “estava compensando” e... esqueceu o café. 😂

Economizar no supermercado não significa simplesmente comprar o produto mais barato. Significa comprar melhor e aproveitar aquilo que levou para casa.

1. Antes de sair, olhe o que você já tem

Abra a geladeira. Olhe o freezer. Dê uma conferida na despensa.

Parece óbvio, mas essa pequena atitude ajuda a evitar comprar novamente aquilo que já estava escondido no fundo do armário.

2. Faça uma lista — e use a lista 😂

Depois de olhar o que existe em casa, anote o que realmente falta.

O Guia Alimentar para a População Brasileira recomenda levar uma lista de compras ao supermercado para evitar comprar mais do que o necessário, sobretudo produtos em promoção.

Não precisa ser uma lista perfeita. Pode estar no papel ou no celular. O importante é chegar ao supermercado sabendo o que você foi buscar.

3. Promoção só é economia quando você precisava comprar

LEVE 3, PAGUE 2!

Parece ótimo. Mas você usará os três? Conseguirá consumir tudo antes do vencimento? Teria comprado aquela quantidade se não existisse a promoção?

Se a resposta for não, talvez você não tenha economizado. Você apenas gastou dinheiro antecipadamente.

O próprio Guia Alimentar chama atenção para compras além do necessário, especialmente quando há produtos em promoção.

4. Nem sempre a embalagem maior é o melhor negócio

Um pacote maior pode custar menos proporcionalmente. Mas nem sempre.

Quando houver tamanhos diferentes, vale comparar o preço em relação à quantidade — por quilo, litro, unidade ou outra medida adequada.

E existe outra pergunta importante: vou realmente usar tudo?

Porque pagar menos por quilo e jogar metade fora não é economia.

5. Olhe a validade antes de pensar no desconto

Quanto maior a quantidade comprada, mais importante fica verificar o prazo de validade.

Antes de aproveitar uma oferta, pense se haverá tempo de consumir o produto dentro do prazo e nas condições indicadas na embalagem.

Promoção + validade curta + quantidade que você não consegue consumir = atenção.

6. Vale observar os alimentos da safra

O INCA recomenda optar por alimentos que estão na safra, pois tendem a ter menor preço.

Sacolões, varejões, feiras e compras diretamente de produtores também podem oferecer alternativas interessantes, dependendo da região.

Vale comparar. Nem sempre o supermercado precisa ser o único lugar da compra.

7. O barato que vai para o lixo ficou caro

Esse talvez seja um dos pontos mais importantes.

Comprar muito porque estava barato não adianta se parte da compra estragar. A redução das perdas e do desperdício de alimentos é tema de uma estratégia nacional que abrange toda a cadeia, da produção ao consumo.

Por isso, pense também nas refeições dos próximos dias. Se você sabe aproximadamente o que pretende preparar, fica mais fácil comprar quantidades compatíveis com a realidade da casa.